日夫科维奇多运动、常感恩、少读坏消息?美媒提倡精神健康“七准则”——

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美国《休斯顿纪日夫科维奇事报》网站近日揭晓了题为《造定有益精神日夫科维奇壮健的日程》的文章,提出了从心理和心思层面作育精良精神强健形态的Ⅰ壹系列筑议,现将文章编译如下:包管暂停:成年人需求7到8个小时的高质地睡眠。

秩序的醒来和入睡时间,有帮于调动身体性能,让你的身体觉得优秀。

平心静气:压力会让你的身体感触告急,让你的大脑连结高度警备并导致疲钝。

筑议正在每天早长进行瑜伽、冥思或祷告等从容行动,能够让你的Ⅰ壹天下手得很就手。

然后,准备每天进行3到4次减少暂停,例如进行短暂的深呼吸老练,从而开释被遏抑的压力。

众做运动:切磋注明,有氧运动可能裁汰疲惫和危急,进步小心力、睡眠质料并改良激情。

宽裕怜悯心:商量显示,有怜悯心的人更快乐、更乐观、更有劲头、更有韧性。

所以,善待他人,也要采用自身。少看负面消息:局部你阅读百般负面音讯的时间和频次,每天依时关掉手机,并从你的社交媒体账户上删除那些时常维系失望心思的人。阅读你心爱的东西,比方你的乐趣喜欢或美食和旅游。

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